Hamilelikte Spor

Hamilelik süresince kilo alım miktarı hem anne hem de bebek sağlığı için çok önemlidir. Hamilelikte spor yapımı ideal kilo alımını sağlarken hem daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirmenizi hem de doğum sonrası eski formunuza daha kolay dönmenizi sağlayacaktır.

Hamile Egzersizleri Nasıl Olmalıdır
Genel olarak hamile bir kadın fiziksel açıdan aktif olmalıdır. Çok ağır egzersizler olması gerekmez, düzenli olarak yürüyüş, yüzme yapma veya en azından asansör yerine merdiven çıkmanın bile faydası vardır.

Sporla ilgilenenlerin hamilelikte de yaptığı spora devam edebilirler. Yalnız boks, güreş gibi gebeliği tehlikeye sokabilecek sporlar bu gruba dahil değildir.
Özellikle son yılların en gözde sporu olan pilates, gebe bayanlar tarafından daha çok tercih edilen son derece etkili, aynı zamanda çok da eğlenceli bir egzersizdir. Destek olarak öğrenceğiniz yoga ile nefes egzersizleri doğum öncesi ve esnasında yaşayabileceğiniz panik ve stresin azalmasına yardım edecektir.

Gebelikte Sporun Faydaları

• Düzenli olarak spor salonu kadına fizyolojik açıdan fayda sağladığı gibi ruhsal açıdan da sakinlik verir.
• Şişme, baş ağrısı, yorgunluk ve sırt ağrısı gibi hamilelikte sık görülen durumlarda azalma olur.
• Nefes darlığı ve kabızlık gibi sorunlarda da azalma görülmektedir.
• Daha rahat bir doğum geçirmenizi sağlayacaktır.
• Annenin daha uygun şekilde kilo almasını sağlar.
• Normal doğumu kolaylaştırır, kısaltır, sancıyı azaltır.
• Uyku problemlerini azaltır.

Hamilelikte Spor Yapmanın Riskleri Var Mıdır?
Projesteron hormonu eklemleri bir arada tutan ve sabit durmalarını sağlayan bağların yumuşamasına neden olur. Yanlış bir egzersiz türü de eklemlere zarar verebilir. Bu sebeple hamile kadının doktor gözetiminde ve bir spor salonları uzmanı eşliğinde kendine, zevklerine uygun bir program ile egzersizlerini uygulaması gerekmektedir.