Sporun Yaşı Yoktur!

Spor yapmak sağlıklı bir yaşamın vazgeçilmezlerindendir. Bireyler çocukluk döneminden başlayıp ilerleyen yaşlara kadar çeşitli egzersizler yaparak fiziksel ve ruhsal olarak kendilerini daha iyi hissederken hayat standartlarını da artırırlar.

Günümüzde, teknolojinin gelişmesi sonucunda hareketsizlikten kaynaklanan bazı sorunlarla karşılaşıyoruz. Çeşitli egzersizleri içeren alışkanlıkları yaşamımıza katarak bu sorunların oluşmasını engellemek mümkün.

İleri Yaşlarda Spor Yaparken Uyulması Gerekenler  
Spor salonları her yaşta gidilmelidir, ancak yaşlı insanların egzersizlerini uygularken dikkat etmesi gereken bazı prensipler vardır. Kısa kısa aralıklar vermeye uygun, mesela topla yapılan hafif egzersizler ileri yaşlar için tercih edilmeli, buna karşılık nefes tutmayı gerektiren hareketlerden kaçınmalıdır.

Amerika’daki fiziksel uyum ve spor konseyi uyulması gereken prensipleri şu şekilde maddeleştirmiştir:

• Uygulanan egzersiz, kişinin bedensel kapasitesine uygun olmalı, yorulmadan yapılabilmelidir.
• Performans artışı, ancak iş yükünün giderek artması ile mümkün olduğundan, egzersiz planı bu amaca yönelik olmalıdır.
• Egzersiz, planlı ve devamlı bir şekilde yapılmalıdır. Antrenmanların kesilmesiyle, olumlu etkiler kısa zamanda kaybolacağından, egzersiz yapmak alışkanlık hâline getirilmelidir. Antrenman şeklinin bu alışkanlığın kazanılmasına yardım edebilecek nitelikte ve kolay uygulanabilir olması gerekmektedir.
• Egzersizler kişinin zevkine ve yeteneğine uygun olan faaliyetleri içermelidir.
• Egzersiz yükü, hafiften başlayıp giderek artacak şekilde düzenlenmelidir.

Yaşlılıkta Spor Yapmanın Faydaları
İleri yaşlarda spora devam eden kişi hiç spor salonu 20 yaşlarındaki bir gençten daha iyi bir kondisyona sahip olabilir. Bunu sağlayabilmek için haftada bir kaç gün düzenli egzersiz yapmak yeterli olacaktır.

Spor yaparak önleyebileceğiniz sorunlardan bazıları:

• Sarkma, kırışıklık gibi dışarıdan da görülen fiziksel belirtilerde azalma görülür.
• Damar çeperlerinde kalınlaşmanın önlenmesine yardımcı olur.
• Solunum sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlar.
• Kalp-damar-akciğer sistemindeki gerilemelerden dolayı kas gücünde meydana gelen zayıflamayı önler.

Belirli bazı prensiplere uyarak yapılan sportif aktiviteleri yaşlanmanın olumsuz etkilerini giderirken, hayat kalitenizi artırarak ileriki yaşlarınızı daha keyifli ve rahat geçirmenizi sağlayacaktır.