Spor ve Sağlık

Düzenli yapılan egzersizlerle sporun faydaları her geçen gün toplum arasında hızla yayılmaktadır. Bu egzersizlerin amacı genellikle kasların, kemiklerin, eklemlerin, kalp-damar sisteminin ve fonksiyonlarının en uygun şekilde çalışmasını sağlamaktadır.

Spor, sağlıklı olmak için bir insanın kendine yapabileceği en büyük yardımdır! Daha zinde bir vücuda ve psikolojiye sahip olan birey ilerleyen yıllarda yaşıtlarının yaşayacağı sıkıntıların çoğunu yaşamaz. Daha rahat nefes alıp veren, daha sağlam kemik ve kas yapısına sahip olan kişi kolay hastalanmaz ve ağır sağlık sorunları da yaşamaz. Ayrıca güzel vücuda, rahat bir ifadeye, parlak bir yüze ve tene sahip olunur.

Ancak, herhangi bir rahatsızlığınız veya şüpheniz varsa, herhangi bir spora başlamadan önce doktor kontrolü ve onayı almalısınız. Örneğin boyun fıtığı olan bir insanın bazı hareketleri yapması sağlığı için sakıncalı olabilir ve fark edilmediği takdirde ciddi problemler doğurabilir.

Sporun Fiziksel ve Psikolojik Faydaları
Sporun fiziksel sağlık açısından önemi daha çok vurgulansa da psikolojik olarak da birçok noktada önemi bulunmaktadır.

Sporun Fizyolojik Yararları

• Kalp rahatsızlığı riskini azaltır.
• Spor yaptıkça, akciğerlerdeki esneklik artar. Esnek bir akciğer, her nefes alışımızda daha çok oksijen almamızı kolaylaştırır. Böylece, hücrelere daha çok miktarda oksijen ulaşabilir.
• Spor yaparken endorfin hormonları üretilir. Endorfinin hem doğal bir ağrı kesici, hem de yatıştırıcı niteliği vardır.
• Kanda bulunan alyuvar sayısında artış görünür.
• Beyin, beyincik ve omurilik soğanı daha duyarlı hale gelir.
• Sindirim organlarının kaslarının geliştiği, güçlendiği ve organların görevlerini daha sağlıklı bir şekilde yaptığı görülür.
• Yüksek tansiyon riskini veya ilerlemesini azaltır.
• Fiziksel performans gelişir.
• Cinsel performans artar.
• Kalbe pompalanan kan miktarı artar.
• Spor yapan kişinin kalp krizi geçirmesi durumunda, spor yapmayan başka birine göre hayatta kalma şansı çok daha fazladır.
• Sindirim, dolaşım ve boşaltım sistemi daha rahat şekilde çalışır.
• Şeker hastalığı, yüksek tansiyon gibi rahatsızlıkların baş gösterme riski büyük ölçüde azalır.

Sporun Psikolojik Yararları

• Kendinize olan güven duygunuzu arttırır.
• Yeni arkadaşlar edinmenize, sosyalleşmenize yardımcı olur.
• Fiziksel zindeliğinizi geliştirerek, hayata daha yaratıcı olarak adapte olmanızı sağlar.
• Kronik psikolojik stresin birikmesini önler
• Uykusuzluk halini üzerinizden atmanızı sağlar.
• Problemlerinizi, dertlerinizi ve sıkıntılarınızı unutup, kısa bir süre için de olsa, yaptığınız etkinliğe konsantre olmanızı sağlar; ruhunuzu rahatlatır.
• Stres, kaygı bozukluğu, öfke kontrolsüzlüğü gibi psikolojik rahatsızlıklarda belirgin düzelmeler yaşanır.
• Uykusuzluk sorunu çözülür.
• Grup sporu yapıyorsanız bu, insanlarla iletişim kurmanızı ve daha fazla sosyalleşmenizi sağlar.

Bütün bunlara sahip olmak için düzenli ve vücudunuza, size uygun egzersizlerin yapılması şarttır. Bu yüzden bir spor salonuna kayıt yaptırarak haftanın belirli günlerini içeren bir program yapmanız sizi istikrarlı bir spor yaşamına kanalize edecektir.