Vitaminler, vücudumuzda metobolik gelişmelerin düzgün bir seyirde devam etmesi için gereklidir ve erime özelliklerine göre yağda eriyenler ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılır. Protein, yağ, karbonhidrat ve yemek tuzu ise besinlerin ana öğelerini oluştururlar.
Spor camiasında son yıllarda protein ilaçları olarak bilinen besin takviyeleri hızlı bir artış göstermiştir. Hapların ve tozların kullanımı düzenli olmalı, sporcunun beslenme esnasında alamadığı vitamin ve mineraller tespit edilerek uzmanlarca önerilmelidir. Ayrıca sporcunun branşı, egzersizlerin derecesi, zamanı ve güçlük derecesi tespit edilmeli, hekim ve beslenme uzmanlarının tavsiyesiyle kullanılmalıdır.
Kimler vitamin - mineral almalıdır?
- Gün içerisinde yeterince kalori alacak besinler tüketmiyorsa
- Çok fazla fast food beslenme alışkanlığı varsa
- Vejetaryen(et yemeyen ) ise.
- Çok sigara ve alkol tüketiyorsanız.
- Hastalık, kırgın hissetme gibi durumlarda uzmanlara danışılarak.
- Kansızlık (anemi) var ise.
- Bazı besinler bünyesinde alerji yapıyorsa
- Ağır egzersiz yapan sporcular gıdalara takviye olarak.
Kullanılan ürünler
Genelde en çok tercih edilen besinlere yardımcı ürünler, aminoasit bileşenleri, c vitamini, polen, kretein, vitamin mineral kompleksleri ve kafeindir.
Genelde en çok tercih edilen besinlere yardımcı ürünler, aminoasit bileşenleri, c vitamini, polen, kretein, vitamin mineral kompleksleri ve kafeindir.
Kretein: Kas yapısını arttırmada kullanılan bu bileşeni spor faaliyeti dışında kullanmamak gerekir. Beyaz et, kırmızı et ve balıkta bulunan bu maddenin doğru kullanılmaması sindirim, karaciğer ve böbrekte bazı sıkıntılar doğurabilir.
Kafein: Bilinen besinler arasında en çok kahvede bulunan bu madde, genel olarak dikkat toplama ve dayanıklılığı arttırmak, kasları gevşetmek gibi etkilere sahiptir. Yanlış kullanılması halinde baş ağrısı ve kas kasılmaları vücuda zarar verildiğinin ilk belirtileri arasındadır.
Polen: Özellikle büyüme çağında vücudun protein ve amino asit ihtiyacını giderici etkiye sahip olan polen, spor esnasında yüksek performans sağlanmasın da etkilidir ve B vitamini ihtiyacını karşılar.
Vitamin mineral kompleksleri: Enerjinin yüksek tutulması için yararlı olan bu birleşen bağışıklık sistemin güçlenmesinde etkili olduğu tespit edilmiştir. Düzenli kullanılması halinde günlük vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamakta önemlidir
Protein tozu aminoasit nedir, ne işe yarar?
Proteinler vücudumuzdaki biyolojik gelişmelerin en önemli faktörüdür. Genel olarak kas yapımının gelişiminde etkili olduğu düşünülürken hücrelerin düzenli çalışmasında da etkili olan geniş bir yapısı vardır. Aminoasit ise proteinlerin oluşumunu sağlayan maddelerdir. Vücudun kendisinin üretemediği bazı elzem amino asitlerin ise enerji oluşumu için gerektiği bilinmektedir. Gereksiz ve sürekli kullanımı yağ aldırmaya sebep olup beraberinde başka sağlık sorunlarına da sebep olur. Protein tozu genelde fiziksel güç isteyen sporlarda alınan gıda takviyesidir. Bilindiği üzere proteinler, amino asit adı verilen daha basit yapılı organik maddelerin bir araya gelmesiyle oluşan moleküllerdir. Bu moleküller, düzenli gıda alımı ve egzersizle beraber sağlıklı kas yapımı ve onarımını sağlar.
Ayrıca:
Kırmızı kan hücrelerinin yapımı
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
Saç, tırnak ve derinin sağlığında etkilidir.
Proteinler vücudumuzdaki biyolojik gelişmelerin en önemli faktörüdür. Genel olarak kas yapımının gelişiminde etkili olduğu düşünülürken hücrelerin düzenli çalışmasında da etkili olan geniş bir yapısı vardır. Aminoasit ise proteinlerin oluşumunu sağlayan maddelerdir. Vücudun kendisinin üretemediği bazı elzem amino asitlerin ise enerji oluşumu için gerektiği bilinmektedir. Gereksiz ve sürekli kullanımı yağ aldırmaya sebep olup beraberinde başka sağlık sorunlarına da sebep olur. Protein tozu genelde fiziksel güç isteyen sporlarda alınan gıda takviyesidir. Bilindiği üzere proteinler, amino asit adı verilen daha basit yapılı organik maddelerin bir araya gelmesiyle oluşan moleküllerdir. Bu moleküller, düzenli gıda alımı ve egzersizle beraber sağlıklı kas yapımı ve onarımını sağlar.
Ayrıca:
Kırmızı kan hücrelerinin yapımı
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi
Saç, tırnak ve derinin sağlığında etkilidir.
Protein tozunu hangi aralıklarla kullanmalıyım?
Protein tozu genel olarak antrenmanlardan sonra kullanılır. Antrenmanın ardından vücut ve kasların toparlanması için proteine ihtiyaç duyacaktır. Kasların gelişme gösterdiği en önemli zaman da antrenmandan sonraki süreçtir.
Protein tozu genel olarak antrenmanlardan sonra kullanılır. Antrenmanın ardından vücut ve kasların toparlanması için proteine ihtiyaç duyacaktır. Kasların gelişme gösterdiği en önemli zaman da antrenmandan sonraki süreçtir.
Protein tozu normal besinlere göre sindirimi hızlı olduğundan vücudunuzda hemen etkisini gösterebilir. Sabah aç karnına aldığınızda vücudunuzu zinde hissetmenizi sağlayıp, tokluk hissi yaratacaktırlar
Akşam yatmadan önce almak isteyenlere ise uzmanlar sindirimi yavaş olması sebebiyle (casein)süt proteinleri önermektedir. Sindirimi yavaş olduğundan gece boyunca etkisini göstermesi sebebiyle tercih edilir.
Dikkat edilmesi gerekenler ve uyarılar
Vitamin ve protein hapları sporcuların performans arttırmaları için sıklıkla tercih ettikleri bir üründür. İsmi bilinen birçok sporcunun gelişi güzel kullandıkları haplar sebebiyle kalp krizi ve değişik sağlık problemleri yüzünden hayatlarını kaybettikleri bilinmektedir. Bu yüzden siz değerli okuyucularımız protein hapları kullanırken beslenmenize dikkat edin ve kalitesi tescillenmemiş protein haplarına yönelmeyin.
Vitamin ve protein hapları sporcuların performans arttırmaları için sıklıkla tercih ettikleri bir üründür. İsmi bilinen birçok sporcunun gelişi güzel kullandıkları haplar sebebiyle kalp krizi ve değişik sağlık problemleri yüzünden hayatlarını kaybettikleri bilinmektedir. Bu yüzden siz değerli okuyucularımız protein hapları kullanırken beslenmenize dikkat edin ve kalitesi tescillenmemiş protein haplarına yönelmeyin.
0 yorum:
Yorum Gönder